{"id":20332,"date":"2018-02-14T12:17:41","date_gmt":"2018-02-14T11:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fotokasten.de\/blog\/?p=20332"},"modified":"2023-03-08T13:59:30","modified_gmt":"2023-03-08T13:59:30","slug":"fasten-die-anleitung-fuer-einsteiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotokasten.de\/blog\/fasten-die-anleitung-fuer-einsteiger\/","title":{"rendered":"Fasten: Die Anleitung f\u00fcr Einsteiger"},"content":{"rendered":"

Eben spielten noch die Jecken verr\u00fcckt und es gab S\u00fc\u00dfes und Konfetti wohin das Auge reicht. Ein Kuchen hier, ein Schn\u00e4pschen dort – man g\u00f6nnt sich ja sonst nichts. Doch mit dem Ende der Karnevalszeit ist auch das Fasten<\/strong> in aller Munde. Damit ist in erster Linie nicht das religi\u00f6s verwurzelte Fasten gemeint, welches die 40 t\u00e4gige Bu\u00dfzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern umfasst. Viel mehr geht es heutzutage um die eigene Gesundheit.<\/strong> Ob das Reinigen des K\u00f6rpers von Schadstoffen oder einfach nur der mentale Verzicht auf normal gewordene Luxusg\u00fcter und Gewohnheiten – das Fasten soll uns die verloren gegangene Energie wiederbringen<\/strong> und den Fokus erneut auf das Wesentliche<\/strong> richten. Hierf\u00fcr gibt es verschiedene Varianten und Auspr\u00e4gungen, denn jeder K\u00f6rper und jeder Geist hat auch andere Bed\u00fcrfnisse. Welche unterschiedlichen M\u00f6glichkeiten des Fastens es gibt und wieso es uns so gut tut, habe ich in diesem Artikel f\u00fcr Dich zusammengefasst.<\/p>\n

Warum Fasten gut tut<\/h2>\n

Beim Fasten wird im Allgemeinen oft\u00a0auf feste Nahrungsmittel verzichtet und man fokussiert sich in dieser Zeit auf die Zufuhr von Fl\u00fcssigkeiten.<\/strong> S\u00e4fte und Br\u00fchen sollen dem K\u00f6rper helfen vorhandene Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu sp\u00fclen. Somit erzeugt das Fasten laut einigen Studien eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes. \"Br\u00fche<\/a>Dies gilt nicht nur k\u00f6rperlich. Auch seelisch kann das Fasten ein Frische- und Entspannungsgef\u00fchl<\/strong> vermitteln. Man befasst sich in dieser Zeit mehr mit sich und dem eigenen K\u00f6rper, was oft ein allgemeines Wohlbefinden mit sich bringt und uns entspannt. Ein weiterer, positiver Effekt ist, dass das Gl\u00fcckshormon Serotonin<\/strong> im K\u00f6rper ausgesch\u00fcttet wird und dementsprechend das Stresshormon Kortisol den R\u00fcckzug antritt. Viele Fastende sprechen nach 3 Tagen von einem richtigen Fastenhoch.<\/strong><\/p>\n

Doch es gibt auch andere Fastenarten,<\/strong> bei denen man nicht komplett auf feste Nahrung verzichten muss und die uns dennoch ein Wohlf\u00fchlgef\u00fchl vermitteln. Denn der Verzicht auf einzelne Speisen, wie S\u00fc\u00dfigkeiten, Fleisch, Kaffee oder Alkohol <\/strong>oder\u00a0<\/strong>auch auf andere Dinge, wie TV oder\u00a0 Social Media,<\/strong> kann Dich dir selbst und Deinem Umfeld wieder n\u00e4her bringen und sich positiv auf Deine Gesundheit sowie Dein allgemeines Wohlbefinden auswirken.<\/p>\n

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Die Faustregel lautet: Verzichte auf das, was Du gerne magst.<\/p>\n

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Das klingt erstmal paradox, aber genau darum geht es. Lerne zu entdecken, was Dir \u00fcber Deine gewohnten Vorlieben hinaus noch wichtig ist.<\/strong> Setze Deine Priorit\u00e4ten neu und finde vielleicht mal heraus, dass Du auch gut ohne etwas zurecht kommst, von dem Du es nie gedacht h\u00e4ttest. Ich habe zum Beispiel einmal die ganze Fastenzeit \u00fcber vor dem Schlafengehen nicht mehr auf mein Handy geschaut.<\/strong> Erst da wurde mir bewusst, wir sehr ich das bisher in meine Abendroutine integriert habe und wie schwer es mir am Anfang fiel, jeden Abend ohne Handy einzuschlafen. Doch nach kurzer Zeit dominierten dann die positiven Effekte:<\/strong>\u00a0der Schlaf wurde ruhiger und meine Gedanken nahmen ihren eigenen Lauf und wurden nicht von Social Media Posts fremder Influencer beeinflusst.<\/p>\n

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Welche Fastenarten gibt es<\/h2>\n

Das Fasten gilt heute schon lange nicht mehr als ein rein religi\u00f6ses Ritual. Es wird v\u00f6llig autark auch als Heil- und Reinigungsprozess angesehen. Dies kann v\u00f6llig unterschiedlich definiert werden und ist nicht nur auf die k\u00f6rperliche Gesundheit bezogen.<\/p>\n

Entschlackung<\/h3>\n

\"s\u00e4fte<\/a><\/p>\n

Entschlackende Fastenkuren sind wohl die bekanntesten medizinischen Fastenarten.<\/p>\n

Wie?<\/h4>\n

Auf feste Nahrung wird komplett verzichtet. Man nimmt in dieser Zeit nur S\u00e4fte und Br\u00fchen zu sich.<\/p>\n

Wozu?<\/h4>\n

Die Entschlackung dient dazu, den K\u00f6rper gesund zu machen und von Giften zu befreien. Au\u00dferdem k\u00f6nnen folgende Effekte erzielt werden:<\/p>\n