{"id":27134,"date":"2022-11-17T08:00:12","date_gmt":"2022-11-17T07:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fotokasten.de\/?p=27134"},"modified":"2023-03-08T13:58:45","modified_gmt":"2023-03-08T13:58:45","slug":"motivationstipps-kalte-jahreszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotokasten.de\/blog\/motivationstipps-kalte-jahreszeit\/","title":{"rendered":"7 Motivationstipps f\u00fcr die kalte Jahreszeit"},"content":{"rendered":"

Die kalte Jahreszeit hat begonnen und eins steht bereits fest. Der \u201eWinterblues\u201c ist schneller da als gedacht. Es ist grau, regnerisch, die Tage sind kurz und die Sonne l\u00e4sst sich kaum noch blicken. Das Aufwachen im Dunklen regt dazu an, im Bett zu bleiben. Und auch generell verleitet die K\u00e4lte dazu, die warmen vier W\u00e4nde nur noch selten zu verlassen. Die allt\u00e4glichen Dinge stellen pl\u00f6tzlich eine gro\u00dfe H\u00fcrde dar und k\u00f6nnen nur m\u00fchsam abgearbeitet werden. Auch der soziale Kontakt wird vernachl\u00e4ssigt und zum Sport kommt es schon gar nicht mehr. Kommt Dir das bekannt vor? Keine Angst, Du bist nicht allein! Viele Menschen verlieren in den dunkleren Monaten des Jahres ihre Motivation im Alltag und ziehen sich in ihr Zuhause zur\u00fcck. Wie Du dem diesj\u00e4hrigen Winterblues entgegenwirken kannst, zeige ich Dir anhand unserer 7 Motivationstipps f\u00fcr die kalte Jahreszeit<\/strong>:<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 ROUTINEN ENTWICKELN<\/h3>\n

Fehlt Dir der Antrieb im Alltag? Hier kann Dir der Aufbau von Routinen<\/strong> helfen! Routinen strukturieren Deinen Alltag und geben Dir das Gef\u00fchl von Sicherheit. Au\u00dferdem erh\u00f6hen feste Abl\u00e4ufe Dein t\u00e4gliches Aktivit\u00e4tslevel und reduzieren das Risiko, in ein Motivationstief zu fallen. Plane Deinen Tag und versuche Dir in kleinen Etappen immer mehrere Bausteine einzuarbeiten, welche in Deine neue Routine geh\u00f6ren sollen.<\/p>\n

 <\/p>\n

#2 GUTE LAUNE SNACKS<\/h3>\n

\"Motivationstipps:Fr\u00f6hlichkeit kann man essen!<\/strong> Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Tryptophan gelten als sogenanntes \u201eMood-Food\u201c oder \u201eGl\u00fccksessen\u201c, da daraus das Gl\u00fcckshormon Serotonin gebildet wird.\u00a0 Darunter z\u00e4hlen zum Beispiel:<\/p>\n

N\u00fcsse:<\/strong> N\u00fcsse jeglicher Art sind nicht nur ein gesunder Snack, sie k\u00f6nnen auch Deine Laune verbessern.<\/p>\n

Schokolade:<\/strong> \u201eSchokolade ist Gl\u00fcck, das man essen kann\u201c. Und das stimmt auch! Besonders Zartbitterschokolade kann Dir zu einer besseren Stimmung verhelfen. Aber Vorsicht, nicht gleich die ganze Tafel vernaschen! \ud83d\ude09<\/p>\n

Bananen:<\/strong> Viele Menschen leiden ohnehin schon an einem Vitaminmangel. Da dieser im Winter durchaus verst\u00e4rkt werden kann, ist es umso wichtiger auf eine ausreichende Vitaminzufuhr zu achten. Bananen sind dabei eine gute M\u00f6glichkeit.<\/p>\n

Chili:<\/strong> Das scharfe Gew\u00fcrz Chili sorgt mit seinem enthaltenen Capsaicin f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von Endorphinen und wirkt somit nicht nur schmerzlindernd, sondern kann auch f\u00fcr eine bessere Stimmung sorgen.<\/p>\n

Eier:<\/strong> H\u00fchnereier sind ein guter Vitamin-D-Lieferant und k\u00f6nnen somit hervorragend gegen den Winterblues wirken.<\/p>\n

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#3 GEN\u00dcGEND TAGESLICHT TANKEN<\/h3>\n

Du bist st\u00e4ndig m\u00fcde? Der starke Lichtmangel in den kalten Jahreszeiten kann uns in den Winterschlaf versetzen. Achte darauf, dass Du die wenig vorhandenen Sonnenstunden ausnutzt<\/strong> und beispielsweise Deine Pausen danach richtest. Auch eine Lichttherapie mit einer speziellen Lichttherapielampe k\u00f6nnen Wunder bewirken. Diese kannst Du an einem Ort platzieren, an dem Du Dich viel aufh\u00e4ltst.<\/p>\n

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#4 FREUNDE TREFFEN<\/h3>\n

\"Motivationstipp:Im Herbst und Winter neigen wir h\u00e4ufig dazu, uns immer mehr zur\u00fcckzuziehen, den Freunden abzusagen und unseren Hobbys nicht mehr nachzugehen. Damit verfallen wir allerdings immer weiter in den Winterblues.<\/p>\n

Durchbreche diesen Teufelskreis und triff Dich mit Deinen Freunden<\/strong> zum gemeinsamen Kochen und verbringe den Abend mit ihnen zusammen. Lachen ist wie Medizin und gibt Deiner Laune einen Boost!<\/p>\n

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#5 FRISCHE LUFT UND BEWEGUNG<\/h3>\n

Besonders in dieser Zeit ist Bewegung das A und O! Auch wenn Dein warmes Zuhause und Deine Lieblingsserie sehr verlockend sind, ist es wichtig, ausreichend Bewegung<\/strong> in Deinen Alltag zu integrieren. Kombinierst Du sie noch mit frischer Luft, wie zum Beispiel bei einem sch\u00f6nen Spaziergang in Deiner Mittagspause, bringst Du Deinen K\u00f6rper ordentlich in Schwung.<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 BEWUSSTE AUSZEITEN<\/h3>\n

\"Motivationstipps:Nat\u00fcrlich wird nicht von Dir verlangt, dass Du st\u00e4ndig unterwegs bist. Nimm Dir bewusste Auszeiten<\/strong>, bei denen Du neue Energie tanken und Dich ausruhen kannst. Mach\u00b4 es Dir zu Hause gem\u00fctlich, schnappe Dir eine kuschelige Decke, einen leckeren Tee und lies ein interessantes Buch.<\/p>\n

Damit Dir nicht kalt wird, kannst Du Dir eine Kuscheldecke<\/a> mit Deinem Lieblingsfoto personalisieren. Schaue daf\u00fcr gerne in unserem Shop.<\/p>\n

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#7 DURCHHALTEN \u2013 DER SOMMER WIRD KOMMEN<\/h3>\n

Es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels! Kein Winter ist f\u00fcr immer! Versuche Dich mit unseren Tipps durch den Winter zu bringen und behalte ein positives Mindset<\/strong>. Falls Du dennoch Sehnsucht nach dem Sommer hast, gestalte ein Fotobuch<\/a> mit Deinen sch\u00f6nsten Erinnerungen und erwecke damit warme Gef\u00fchle.<\/p>\n

 <\/p>\n

Weitere Produktvorschl\u00e4ge:<\/h3>\n
\n

Fototasse<\/strong><\/p>\n

\"Fototasse\"<\/p>\n

Fototasse gestalten<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>
\n

Thermosflasche<\/strong><\/p>\n

\"Thermosflasche\"<\/p>\n

Flasche gestalten<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>
\n

Lesezeichen<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lesezeichen gestalten<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die kalte Jahreszeit hat begonnen und eins steht bereits fest. Der \u201eWinterblues\u201c ist schneller da als gedacht. Es ist grau, regnerisch, die Tage sind kurz und die Sonne l\u00e4sst sich kaum noch blicken. Das Aufwachen im Dunklen regt dazu an, im Bett zu bleiben. 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